[...] którym zabójcy pomagała jego wspólniczka, co stało się powodem do błędnych przypuszczeń, iż było to zabójstwo w afekcie. Morderca został schwytany i skazany na dożywocie, z czego odsiedział 23 lata. Ketchel umierając miał zaledwie 24 lata i był wciąż panującym królem wagi średniej, który niebawem miał stanąć do kolejnej obrony swojego tytułu. [...]
[...] Tua, wierze mu w to co mówi wierze ,że trenował bardzo ciężko i wierze to ,że pokona Fridaya przez KO, najpóźniej w okolicach 7-8 rundy. Mam nadzieje ,że David wie czego chce. Liczę na to ,że pokaże kawał dobrego boksu i jak zwykle rozszarpie rywala. Można również przypomnieć ,że obaj panowie walczyli z Shanem Cameronem, Tua wygrał [...]
[...] zaczęła się głodówka (kolejny świetny pomysł mojej Mamy) na początku byłem szczęśliwy bo waga i obwody ładnie leciały, później jednak przystopowało, obcinać kcl nie było z czego, i efekt koncowy był jeszcze gorszy od tego jak zaczynałem: FOTO: http://img823.imageshack.us/img823/382/p10006130.jpg [...]
[...] serie zasadnicze czyli te trafiające w przedzial 80-85%CM Kolejne pytanie dotyczy nazewnictwa dni w 5x5 czyli: Poniedziałek-ciężki, środa-lekka, piątek-średni. Na podstawie czego wzięły się te nazwy i czy są one stałe dla każdego z wariantów 5x5? Czy są odpowiednie do rzeczywistego poziomu obciążenia w danym dniu? Przykład to plan 5x5 wg MADCOW. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangę nie chwycił. Lekki zarys brzucha, przejawy okablowania i tyle. Co prawda mięśnie są twarde jak skała, już o sprawności nie wspominając, ale czuje,że to nie wszystko czego potrzebuje. To jest naprawdę dołujące, że przy 70kg mam posturę kolegi który ma tyle samo wzrostu i 55kg. Ostatnio spadła mi motywacja, te treningi jakoś tak no żeby [...]
[...] 15 letnim przeciętnym nastolatkiem uprawiającym sport mianowicie piłkę nożną od lat pięciu.Mój tydzień składa się z lekcji do 15 w szkole w tygodniu mam 10 godzin w-f z czego w tygodniu jeszcze dwa dni treningów (trening=1,5 godziny-poniedziałek-środa).W wieku 14-13 lat zaczynała pojawiać się u mnie lipomastia (okres dojrzewania) aktualnie [...]
mam 15 lat waze 67 kg, moj wzrost 171 cm, bf okolo 15-17%. chcialbym sie troche zredukowac, powiezmy do 12-10%. to moja dieta: kcal ogółem: około 2300 białko: 130g (2g na kg masy ciala) kcal z białek: 520 kcal węglowodany: 300g (4,5g na kg masy ciała)z węglowodanów: 1200 kcal tłuszcz:67g (1g na kg masy ciała)z tłuszczy: 603 kcal W sumie dieta ma [...]
[...] Czyli nie za dobrze... Wygląd produktu Poręcze jak poręcze, na gumowych rączkach małe napisy "Marbo". Całość pomalowana czarną farbą. Kształt sprzętu bardzo prosty, ale czego można się spodziewać po poręczach do pompek ? W skrócie : Prosty i estetyczny wygląd. Ocena: 8/10 Trening na poręczach Wytrzymałość poręczy jest na pewno duża. Od [...]
[...] na innych jestem mniejszy/wiekszy itp. Wszystkie zdjecia robione jednego dnia. Temat prawdopodobnie zostanie usuniety (i w sumie dobrze) bo po tym co widze u niektorych w galeriach, to ja nie mam czego tu szukac... Tak czy siak co sadzicie o tej sylwetce? Na czym sie skupic? Co poprawic itp? Zmieniony przez - Fkickz w dniu 2013-02-21 15:54:48
Witam mam 16 lat i na siłownie chodzę już 5 miesięcy z czego 2 miesiące to było tylko bezsensowne machanie sztangą 30 kg na klate od 3 miesięcy zabrałem się za to poważnie mam ławeczkę, gryfy i ok 100 kg obciążeń jednak układałem sobie bezsensowne plany które, dały jakiś tam efekt ale nie taki jaki bym oczekiwał, tzn można powiedzieć że wreszcie [...]
[...] - wolne piątek: -powtórka z poniedziałku sobota: powtórka z wtorku niedziela : powtórka z środy i tak "wkoło Macieju" z góry dzięki za cenne rady co zmienić co dołożyć czego unikać ? nie jem w ogóle smażonego - mięso gotuję lub opiekam beztłuszczowo w halogenie jeśli chodzi o uzyskanie rzeźby - to ją posiadam na brzuchu dumny 6 paczek ale [...]
[...] ze dzieki temu ze jest to ciezki wycisk dla klatki dodajac cyklicznosc, moga byc dobre efekty. Zeby misnie byly w pelnej pompie, dalem tez klate we czwartek - ale same hantle dla zroznicowania ( nie wiem czy to dobry pomysl) sadze ze glowonie te rzeczy mnie interesuja i wrazie czego moga wymagac poprawek, jesli cos jeszcze to prosze o pomoc.
[...] ładnie mi wyszło ale na chwilę obecną czyt. pandemia zostają mi treningi siłowe i interwały typu tabata w domu, przez ten rok dojechałem do pułapu 1900 kcal i nie mam już z czego ścinać kcal. Postanowiłem spróbować keto, ponieważ moim celem jest wypalenie całego tłuszczu, którego już od dziecka miałem od cholery, po tym chciałbym wejść 1 raz w [...]
[...] na krav-mage ktora trwa 1,5h wtorek: judo 18godz , silownia 16godz sroda:krav-maga 20godz czwartek:judo 18godz. piatek:14:30 silownia sobota: 2 treningi kravmagi pod rzad z czego kazdy trwa 1,5h. Jedzenie staram sie urozmaicac innymi produktami, moja dieta wyglada tak: Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, [...]
[...] martwy ciąg 2. Dzień dobry stopy sumo 3. Uginanie nóg w leżeniu (z linką na wyciągu) 4. Odwodzenie nogi w tył na linkach wyciągu Nie wiem czy to wina ciężaru ud czy czego, ale od tyłu moje nogi wyglądają na... krzywe. Mam również problem z silnie odstającym tłuszczem na prawej nodze, który mam wrażenie rośnie z każdym miesiącem ćwiczeń [...]
[...] bo spalę się w tym wszystkim po tygodniu. No i nie mam igiełek i ampułek w łazience %-) Mam 20 lat, studiuję, treningi judo 2x w tygodniu po 1.5h ważę plus-minus 100 kg z czego trochę to tłuszcz i mierzę 182 cm wzrostu. Mam budowę typowo ciężką (takie geny w rodzinie) Szerokie biodra, szeroka klata, duże nogi, szeroki nadgarstek i trochę [...]
[...] po 6 miesiacach. Niestety mialem skladana reke i nie za bardzo moglem cwiczyc, owszem biegac moglem ale niestety nie znalazlem checi :p Podczas siedzenia na tylku, jedzenia czego popadnie i nic nie robienia przez 6 miesiecy niestety nazbieralo mi sie duzo zbeddnego fatu. chce scchudnac jakies 10-12kg. Rozgrzewalem sie na silowni juz jakies 1,5 [...]
[...] + ALC,typu Acetabolan II Pro ZMA itp. Otoz kazdy wie ze zwiekszaja one ilosc naturalnego testosteronu w organizmie.Mezczyzni maja z tego co pamietam od 4 do 14 (nie pamietam czego ) testosteronu w organizmie.I moje pytania brzmia: 1.O jaki procent takie polaczenie moze zwiekszyc ilosc testosteronu przez okres np. 8 tygodni ? Jak np. ktos w tej [...]
[...] Zaczynam trenowac cyklicznie gr. III Codziennie to samo :) ale mi to nei przeszkadza. 1. przed szkołą - owsianka na mleku 1.5% do tego 1/3 paczki rodzynków, 3 jajka - z czego tylko jedno żółtko i z 2 skibeczki (po poznansku kawalki :P ) chleba czarnego z jakas szyneczka najlepiej z indyka 2. W czasie szkoly - 10.50 - 2 skibki z tunczykiem [...]
[...] 20 bądź 15 powtórzeń (zależy od ciężaru sztangi) i później po 10x na każda rękę hantlem 8 kg później robimy przerwę 3 minutowa i znów to samo rozgrzewka trwa u nas 5 minut z czego pierwsze 3 minuty się rozciągamy a później zaczynamy prace z hantlem. nie stosuje żadnej diety. a chciałem do 26 czerwca (kolega wyjeżdża do polski na wakacje) schudnąć [...]
